ตามสถิติ 7 วันเป็นระยะเวลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการทดลองลดน้ำหนักประเภทต่างๆ คำนี้ไม่น่าเบื่อเกินไป แต่ค่อนข้างเพียงพอที่จะนับรวมถึงผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด และไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับการดำรงอยู่ครึ่งหัวในตีคู่ตะคริวด้วยการออกกำลังกายที่ยากหลายสิบครั้ง ในบรรดาเมตร monodietal และการอยู่รอดของปาฏิหาริย์คุณสามารถค้นหาระบบพลังงานที่มีเหตุผลที่ช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่และในเวลาเดียวกันก็สูญเสีย 5-7 กิโลกรัมที่บ้านอย่างรวดเร็ว และถ้าคุณเพิ่มการดื่มบ่อยครั้งการนอนหลับที่แข็งแกร่งและวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่กับอาหารที่ถูกต้อง - มันเป็นไปได้ที่จะได้รับผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ใน 1-2 สัปดาห์โดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดย 5 กิโลกรัมและลบท้องที่เกลียดชังอ่านต่อ
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน: เคล็ดลับที่มีประโยชน์
เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์มันสมเหตุสมผลจำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกายของคุณ ในขณะเดียวกันตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพไม่เพียง แต่รีเซ็ตกิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการรักษาผลลัพธ์โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และเนื่องจากกรอบเวลาสำหรับการลดน้ำหนักมี จำกัด อย่างเคร่งครัดงานหลักจึงตก“ บนไหล่” ของอาหารอาหารประจำวัน โซลูชั่นที่สมเหตุสมผลที่เหลืออยู่คือกีฬาการทำให้เป็นปกติของกิจวัตรประจำวัน ฯลฯ - เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะไม่มีเวลาทำ
หนึ่งในสามวิธีหลักจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ที่บ้าน:
- ปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างรวดเร็ว- หากร่างกายได้รับพลังงานต่ำสุดและใช้พลังงานขั้นต่ำก่อนหน้านี้การปล่อยมวลไขมันจะเริ่มต้นขึ้นอย่างรวดเร็ว น่าเสียดายที่วิธีการที่คล้ายกันทำงาน“ สำหรับการสึกหรอ” และหลังจากกลับไปสู่ระบอบการใช้พลังงานปกติกิโลกรัมจะเพิ่มขึ้นมากกว่า
- ใช้ส่วนผสม "วิเศษ"- Monodiets และ Fadds มีประสิทธิภาพ แต่ซับซ้อนจากมุมมองทางจิตวิทยา หากไม่ใช่เรื่องยากสำหรับใครบางคนที่จะกินข้าวบนไอน้ำและแครอทขูดทุกวันแล้วคนอื่น ๆ ก็จะนำความน่าเบื่อหน่ายมาด้วยความร้อนสีขาวในสามวัน
- การเปิดใช้งานกระบวนการทางเคมีในร่างกาย- การแทรกแซงที่มีความสามารถในการเผาผลาญเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้านใน 1-2 สัปดาห์ ผลลัพธ์“ ลบ” ที่เกิดจากโภชนาการโปรตีนยังคงยาวนานที่สุดเนื่องจากไม่รวมความเป็นไปได้ในการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแทนการสะสมไขมัน
คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยที่บ้าน
เลือกอาหารที่น่าเชื่อถือคือการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามกฎที่เหมาะสมอย่างเท่าเทียมกันสำหรับวิธีลดน้ำหนัก ไม่สนใจคำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัยที่บ้านคุณอาจจะไม่พอใจกับการสะท้อนของคุณในกระจกหลังจากหนึ่งสัปดาห์
- เรียนรู้ที่จะแยกแยะความอยากอาหารของคุณจากความรู้สึกหิวที่แท้จริง ความอยากอาหารอาจเป็นเพื่อนที่คงที่ของคุณ แต่ความรู้สึกหิวอยู่ในตาราง
- กินในส่วนเล็ก ๆ เคี้ยวอาหารอย่างละเอียด
- ทานอาหาร 4-5 ครั้งต่อวันสำหรับ 150-200 กรัม
- ไม่รวมจานไขมันและทอดจากอาหาร กินเนื้อสัตว์และปลาในรูปแบบต้ม ผัก - ดิบหรือตุ๋น;
- ดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน
- ปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนมากเพื่อสนับสนุนส่วนประกอบโปรตีน
- อย่าทานอาหารเย็นหน้าทีวี ดูรายการทีวีและภาพยนตร์ง่าย ๆ คุณกินมากกว่าบรรทัดฐานที่เหมาะสม
- ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า ไม่มีอะไรกระตุ้นได้ดีไปกว่าผลลัพธ์ที่ดีบนหน้าจอของเครื่องชั่ง
ง่ายแค่ไหนในการกำจัดกระเพาะอาหารและสูญเสีย 5-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
แสงสว่างในเวลาอันสั้นมันคุ้มค่าที่จะเคารพกฎของร่างกาย เนื้อเยื่อไขมันถูกทำลายด้วยความเร็วที่แน่นอนและการละเมิดนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับร่างกาย แน่นอนคุณสามารถลดลง 5-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อและสุขภาพของคุณเอง แต่มันคุ้มค่ากับหนังแกะหรือไม่? บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับลักษณะของร่างกายไม่รวมผลิตภัณฑ์ต้องห้ามและเสริมอาหารด้วยสารกระตุ้น? ดังนั้นน้ำหนักส่วนเกินจะ“ ปล่อย” อย่างสม่ำเสมอซึ่งไม่รวมการปรากฏตัวของรอยยืดจำนวนมากผิวที่หย่อนคล้อยและที่สำคัญที่สุด - ผลที่ตามมาของการสะสม“ สำรอง” เราขอแนะนำให้อ่านโปรแกรมการศึกษาสั้น ๆ เกี่ยวกับความง่ายในการกำจัดกระเพาะอาหารและสูญเสีย 5-7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
กฎของการลดน้ำหนักเบาและน้ำหนักอย่างรวดเร็วประมาณ 5, 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยไม่มีอาหารช็อตกระเพาะอาหารใบ
การค้นหาลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและง่าย
- เครื่องดื่มหวาน ๆ
- แป้งสีขาว
- มายองเนสและซอสมะเขือเทศ
- พันธุ์ไขมันและเนื้อสัตว์
- เค้กไอศกรีมเค้ก
- ชีส
- กาแฟและแอลกอฮอล์
- ไขมันเทียม
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป - ไส้กรอก, ไส้กรอก, เกี๊ยว, อาหารกระป๋อง
ในเวลาเดียวกันส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จะต้องรวมอยู่ในอาหาร:
- ผลไม้น่าเกลียดและผักตามฤดูกาล
- เนื้อสัตว์และปลาชนิดต่ำ
- ถั่วและผลไม้แห้ง
- ธัญพืช
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์นมหมักขนาดเล็ก
- น้ำมันพืช
- ผักใบและสมุนไพร
- ชาเขียว
อาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ควรเป็นเศษส่วนอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันสำหรับ 200 กรัมต่อการนัดหมาย เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความสมดุลของน้ำ อย่างน้อย 1.5-2 ลิตรของน้ำดื่มที่สะอาดคุณควรดื่มอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน น้ำผลไม้ชา - อย่านับ การคำนวณอัตราน้ำรายวันเกิดขึ้นในสัดส่วน: น้ำหนัก 30 มล. x 1 กิโลกรัม สำหรับการลดน้ำหนักที่ง่ายขึ้นและเร็วที่สุดในระหว่างสัปดาห์คุณสามารถฝึกออกกำลังกายและโหลดคาร์ดิโอง่ายๆ
วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดย 10 กิโลกรัมโดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ: บทวิจารณ์เกี่ยวกับอาหารและผลลัพธ์
มีสถานการณ์เมื่อกำจัด 10 ปอนด์เพิ่มอย่างรวดเร็วและกำจัดกระเพาะอาหารในหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งจำเป็น ในช่วงเวลาดังกล่าวอาหารใด ๆ ดูเหมือนจะเป็นการช่วยเหลือพร้อมกับบทวิจารณ์ที่ประจบประแจงของ Brave Girls และหากข้อโต้แย้งของจิตใจจางหายไปกับฉากหลังของความปรารถนาที่สดใสในการแก้ไขตัวเลขมันก็คุ้มค่าอย่างน้อยที่จะเข้าใกล้การเลือกอาหาร มันไม่ง่ายเลยที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดย 10 กิโลกรัมโดยไม่ได้รับอันตรายต่อสุขภาพ การอดอาหารเต็มไปด้วยโรคอ้วนที่ตามมาการปฏิเสธคาร์โบไฮเดรต - การสูญเสียความแข็งแรงและโรคกระเพาะเรื้อรัง - monodite
เราเสนอให้คุณดูรายการอาหารที่ค่อนข้างปลอดภัยตามบทวิจารณ์ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพทั่วโลก
อาหาร 5 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักเบา 10 กิโลกรัมใน 7 วันโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
- อาหารบัควีท- หลักการอยู่ในการบริโภค Buckwheat ประจำวันสำหรับคู่สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็น ไม่รวมเกลือและน้ำมัน ส่วนผสมเพิ่มเติมคือ kefir -fat ต่ำ (ไม่เกิน 1.5 ลิตรต่อวัน) "ลูกดิ่ง" ที่รับประกันสูงสุดคือ 1 กิโลกรัมต่อวัน
- อาหารประจำสัปดาห์ของญี่ปุ่น- ระยะเวลา 7 วัน ทุกส่วนและอาหารมีกำหนดโดยนาฬิกาและกรัม
- อาหาร kefir- ภายในหนึ่งสัปดาห์จำเป็นต้องกิน kefir -fat ต่ำโดยเฉพาะผักดิบอกไก่ ข้อกำหนดเบื้องต้นเป็นตารางการดื่มปกติ เป็นไปได้ "plumb" - 6-10 กิโลกรัม
- อาหารเอสโตเนียที่รวดเร็ว- เป็นเวลาเจ็ดวันที่คุณสามารถกินได้หนึ่งส่วนผสมต่อวัน นั่นคือ: 1 วัน - 6 ฟองต้ม 2 วัน - 1 กิโลกรัมของกระท่อมค็อตเทจไขมันต่ำ, 3 วัน - เนื้อไก่ 300 กรัม, 4 วัน - ข้าวต้ม 300 กรัม; 5 วัน - 6 มันฝรั่ง "ในเครื่องแบบ", 6 วัน - แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม, 7 วัน - 1.5 L ของ Kefir เพื่อที่จะไม่คืนน้ำหนักที่ลดลงทันทีการออกจากอาหารแนะนำให้ค่อยๆเพิ่มอาหารใหม่ในอาหาร
- อาหาร "ไม่มีอาหารเย็น" เพื่อลดน้ำหนักได้ง่าย 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์- ในการกำจัด 3-7 กิโลกรัมพิเศษจำเป็นต้องละทิ้งอาหารเย็นภายใน 7 วัน มื้อสุดท้ายควรเกิดขึ้นไม่เกิน 18.00 น.
อาหารช็อต "ลดน้ำหนัก 7-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์!"
คอมเพล็กซ์ที่รุนแรงที่สุดประกอบด้วยการปฏิเสธอาหารอย่างสมบูรณ์ในความโปรดปรานของชาบ้านพิเศษ อาหารช็อต“ ลดน้ำหนักลง 7-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์” เป็นการต่อสู้ที่ยากลำบากสำหรับตัวเลขที่เรียว เป็นเวลาเจ็ดวันอาหารประจำวันเป็นเพียงเครื่องดื่มนมในรูปแบบร้อนหรือเย็น (ในปริมาณไม่เกิน 5-7 ถ้วยต่อวัน) สำหรับการเตรียมการ 1 ช้อนโต๊ะ ที่อยู่อาศัยจะถูกเทลงในเทอร์โมที่มีความแข็งแรงด้วยนมร้อนไขมันต่ำและยืนยันอย่างน้อย 30 นาที ด้วยความผิดปกติเพียงเล็กน้อยของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือระบบย่อยอาหารจึงควรหยุดอาหารที่รุนแรงหรือแทนที่ด้วยตัวเลือกที่ภักดีมากขึ้น ตัวอย่างเช่น kefir monodiet หรือคอมเพล็กซ์ "6 กลีบ"
ผลของการลดน้ำหนักเจ็ดวันอย่างรวดเร็วต่อ 10 กิโลกรัม
บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ 7-10 กิโลกรัมทำให้เกิดอะไรนอกจากความผิดหวัง เหตุผลนี้เป็นระบบธรรมชาติของการเผามวลไขมัน ก่อนอื่นโซนที่มีไขมันหลวมกำลังลดน้ำหนัก - หน้าอกและใบหน้า และจากนั้น - ก้นสะโพกแขนและท้อง ใน 1 สัปดาห์หลังจะไม่มีเวลาลดน้ำหนักและเอฟเฟกต์สุดท้ายจะแตกต่างจากที่คาดไว้มาก การออกกำลังกายและการนวดคอมเพล็กซ์สำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาสามารถช่วยในกรณีดังกล่าว พวกเขาเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งหมายความว่าพวกเขาเร่งการเผาผลาญไขมัน
วิธีลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีอาหาร - รายการของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่มีอาหารไม่ได้เกิดขึ้นเอง เป็นไปได้มากที่สุดหลังจาก 7-10 วันมีการวางแผนเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่: วันที่รอคอยมานานงานปาร์ตี้ บริษัท ที่ทำงานการประชุมผู้สำเร็จการศึกษาหรือการเดินทางไปยัง Azure Bank ในสถานการณ์ใด ๆ เหล่านี้ฉันต้องการดูทั้งหมด 100 ความปรารถนาที่สมเหตุสมผลและเป็นธรรม ดังนั้นวิธีการดำเนินการควรมีความสมเหตุสมผลและเพียงพอ บางครั้งแทนที่จะเป็นอาหารที่ไม่ประสบความสำเร็จและไม่ปลอดภัยโหลก็เป็นการดีกว่าที่จะเลือกแบบฝึกหัดหนึ่งชุดที่ก่อให้เกิดการลดน้ำหนักที่น่าตื่นเต้นใน 1 สัปดาห์
ชุดออกกำลังกายสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 1 สัปดาห์
สำหรับผู้ที่โซนทั้งหมดของร่างกายดูเหมือน "ปัญหา" เราได้รวบรวมชุดการออกกำลังกายต่อไปนี้ มันจะช่วยกำจัดได้อย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่ปอนด์พิเศษ แต่ยังมาจากเซนติเมตรที่เกลียดชัง
- เอากระเพาะอาหารออก
วางเท้าของคุณออกจากกันออกจากกันเอามือไปที่หัว ลีนสัมผัสสลับกันด้วยข้อศอกซ้ายของเข่าขวาจากนั้นก็มีข้อศอกด้านขวาของเข่าซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำก่อน ทำ 2 วิธี 20 ครั้ง
ในตำแหน่งนอนงอเข่า ถุงมือของคุณอยู่ด้านหลังศีรษะ ด้วยแรงบันดาลใจกลั้นหายใจและยกไหล่และใบมีดไหล่ นอนอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5-10 วินาที กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 2 วิธี 20 ครั้ง
- ดึงสะโพกและก้น
นั่งบนขอบเก้าอี้คลิกหนังสือระหว่างหัวเข่า ด้วยความพยายามกดเรื่องและอิทธิพลเป็นเวลา 30 วินาที ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
วางเท้าของคุณ - ความกว้างออกจากกันมือ - บนเอว ค่อยๆหมอบไปที่อุจจาระในจินตนาการผลักก้นกลับและเอียงร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อย อย่าลดลงจนจบลงเป็นเวลา 5 วินาที ค่อยๆปีนตำแหน่งเริ่มต้น ทำ 2 วิธี 20 ครั้ง
- ลบระดับเสียงบนแขนและด้านหลัง
รับดัมเบลขนาดเล็ก ด้วยแรงบันดาลใจงอแขนของคุณที่ข้อศอกเมื่อหายใจออก - ขยาย ทำ 2 วิธี 25 ครั้ง
ทำบาร์บนแขนงอหรือตรง กระชับกล้ามเนื้อแขนหน้าท้องหลังและสะโพก ถือตำแหน่งนี้น้อยกว่า 1 นาที ทำ 2-3 วิธี
วิธีสูญเสีย 5 หรือ 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ - การดูแลหลักของเด็กหญิงและผู้หญิงในการคาดการณ์เหตุการณ์สำคัญ โชคดีที่มีการออกกำลังกายหลายสิบชุดที่ช่วยกำจัดกระเพาะอาหารด้านข้างและตูดอย่างรวดเร็วโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่บางครั้งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอาหารที่บ้าน ในช่วงเวลาดังกล่าวเราขอแนะนำให้ศึกษากฎอย่างรอบคอบปฏิบัติตามเงื่อนไขและให้ความสนใจกับความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก