ล้นวิถีชีวิตที่อยู่ประจำการขาดการออกแรงทางกายภาพและแม้แต่ความหลงใหลในขนมหวานและอาหารจานด่วนมักจะจบลงด้วยความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์-หน้าท้องลดลงสะโพกหลวมผิวที่เฉื่อยชา ไม่จำเป็นต้องเริ่มอดอาหารทันทีสำหรับการลดน้ำหนัก - การวัดดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักและปรับรูปคุณควรเข้าใจวิธีการลดน้ำหนัก สิ่งนี้จะทำให้สามารถกำจัดเงินฝากไขมันที่เกลียดชังในพื้นที่ปัญหาได้
แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
สิ่งแรกที่ต้องทำก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพคือการเตะที่ทรงพลังในรูปแบบของแรงจูงใจ บ่อยครั้งที่ความปรารถนาหนึ่งไม่เพียงพอ - ก่อนหน้านี้ขอแนะนำให้ปรับให้เข้ากับปัญหาบางอย่างเพราะการแก้ไขตัวเลขจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากจัดเตรียมความรู้และความอดทนที่จำเป็น
เพื่อให้ได้แรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณควรเข้าใจถึงอันตรายของปอนด์พิเศษ น้ำหนักส่วนเกินมักจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนจำนวนมาก:
- การเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายจังหวะ (กิโลกรัมส่วนเกินส่งผลกระทบต่อสถานะของหัวใจหลอดเลือดและกลายเป็นสาเหตุหลักของความดันที่เพิ่มขึ้น);
- การสูญเสียความสมดุลทางจิตวิทยา - การลดลงของความน่าดึงดูดจากภายนอกส่งผลเสียต่อจิตใจนำไปสู่ความผิดปกติการสลายทางประสาท;
- พยาธิสภาพของอุปกรณ์สนับสนุน - น้ำหนักเกินกลายเป็นเหตุผลหลักสำหรับการทอของเนื้อเยื่อกระดูกเอ็นเอ็นกระดูกอ่อนแผ่นดิสก์ซึ่งอาจจบลงด้วยความพิการ
- โรคหัวใจและหลอดเลือด - ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับของคอเลสเตอรอลที่“ เป็นอันตราย” การก่อตัวของโล่การอุดตันของหลอดเลือด
- โรคอ้วนซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของทุกระบบอวัยวะทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก
- โรคเบาหวาน - การโอเวอร์โหลดตับอ่อนจะนำไปสู่การลดลงของการผลิตอินซูลินความยากลำบากในการดูดซับกลูโคส
สิ่งนี้อยู่ไกลจากรายการทั้งหมดของความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งสิ้นสุดน้ำหนักส่วนเกินที่มากเกินไป การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะเพียงพอที่จะลดการพัฒนาของโรคร้ายแรงหลายครั้งปรับปรุงสุขภาพได้รับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและความแข็งแรงแม้จะปรับปรุงอารมณ์เพราะการไตร่ตรองของร่างที่เข้มงวดจะให้นาทีที่น่ารื่นรมย์มาก
วิธีลดน้ำหนักที่บ้านอย่างรวดเร็วและง่าย - ขั้นตอนแรก
จะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยเร็วที่สุดและไม่มีอคติต่อสุขภาพ? หลังจากพิจารณาถึงผลที่ตามมาที่ปอนด์พิเศษสามารถนำไปสู่ความสามารถในการดำเนินการตามแผนปฏิบัติการควรได้รับการอธิบาย จะไม่มีปัญหาใด ๆ ที่นี่สำหรับการลดน้ำหนักมันเพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎง่ายๆสองสามข้อ:
- ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภค - เพื่อแก้ไขอาหารเพื่อแยกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อเอวที่ลดประสิทธิภาพของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- เพิ่มการออกกำลังกายมีส่วนร่วมในกีฬาง่าย ๆ ย้ายมากขึ้นทำแบบฝึกหัดพิเศษที่บ้านเร่งแคลอรี่และการลดน้ำหนัก
- เลือกขั้นตอนเครื่องสำอางที่จะช่วยในการเผาเนื้อเยื่อไขมัน, กระชับผิว (ห่อ, การนวดพิเศษ) เร่งกระบวนการลดน้ำหนักลดน้ำหนัก;
- เปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน - เพื่อแนะนำการพักผ่อนที่ดีที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายลบนิสัยที่ไม่ดีการเผาผลาญช้าการย่อยอาหารกระบวนการเผาผลาญ
การปฏิบัติตามข้อกำหนดง่าย ๆ จำนวนมากจะเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักหลังจากสองสามสัปดาห์คุณจะต้องดูด้วยความยินดีในกระจกเป็นตัวเลขแทนที่จะคลายโครงร่างที่มีความยาว
วิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง - พื้นฐานของอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
โดยไม่คำนึงถึงเทคนิคการลดน้ำหนักที่เลือกคุณจะต้องตรวจสอบอาหารของคุณ มีเพียงการปฏิเสธผลิตภัณฑ์บางอย่างที่รับประกันผลลัพธ์ในเชิงบวกและการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็ว การกินอาหาร“ อันตราย” อย่างต่อเนื่องการฝึกอบรมที่เหนื่อยล้าในโรงยิมการออกกำลังกายที่บ้านจะกลายเป็นการเสียเวลา - ในหนึ่งเดือนน้ำหนักจะลดลงเกือบหลายกิโลกรัมที่จะกลับมาโดยเร็วที่สุด
วิธีลดน้ำหนักที่บ้านเพียงแค่เปลี่ยนเมนู? ขั้นตอนแรกของร่างที่สวยงามและการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคือการแก้ไขตู้เย็นโดยส่งไปยังถังขยะในภายหลัง:
- มายองเนส, ซอสไขมันอื่น ๆ ;
- ซอสมะเขือเทศ;
- ขนมที่มีไขมันน้ำตาลสูง
- เนื้อรมควัน, ผักดอง, หมัก, การอนุรักษ์;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป;
- อาหารจานด่วน
- เครื่องดื่มอัดลม
- โจ๊ก Quick -cook;
- Macaron ทำจากความสูงของเกรดสูงสุด
เครื่องดื่มสำหรับการลดน้ำหนักจะต้องถูกทอดทิ้ง โซดาหวานที่ซื้อน้ำผลไม้ในแพ็คเกจควรหายไปจากอาหาร (สำหรับการเตรียมการส่วนผสมหวาน, สารกันบูด, สีย้อมที่เพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว) มักใช้แอลกอฮอล์ แม้แต่แอลกอฮอล์ต่ำ (เบียร์ไวน์) ก็สามารถฝากที่เอวด้วยรอยพับน่าเกลียด
จะลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนและเป็นไปได้อย่างไรโดยไม่ต้องนั่งอาหาร แต่โดยการละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย? การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นที่ประกอบด้วยผลไม้ (ผลไม้ผลเบอร์รี่ผัก) สมุนไพรผลิตภัณฑ์นมเป็นเรื่องง่ายที่จะลดลงถึง 2 กิโลกรัมใน 5-7 วัน ได้รับอนุญาตให้เสริมอาหารที่มีเนื้อสัตว์ชนิดต่ำปลาปลาอาหารทะเล กลุ่ม (ข้าวกล้อง, บัควีท, ข้าวโอ๊ต) มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก) มีอาหารมากมายในระหว่างที่แนะนำให้ใช้เฉพาะซีเรียล -ตัวอย่างเช่น buckwheat mono -diet ช่วยให้คุณกำจัด 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
การทบทวนอาหารช่วยให้คุณสามารถรับมือกับปอนด์พิเศษลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพกระชับผิว (ผิวมักจะเริ่มลดลงหลังจากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว) ข้อดีอีกประการหนึ่งของการบริโภคอาหารที่เหมาะสมนั้นง่ายต่อการทำเครื่องหมาย - กิโลกรัมที่ถูกทิ้งจะไม่กลับมาเป็นเวลานาน
วิธีลดน้ำหนักที่บ้าน - อาหารยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก
มันมักจะเกิดขึ้นที่ปอนด์พิเศษไปอย่างช้าๆมากและอาหารที่เรียบง่ายจะมาช่วยเหลือซึ่งจะนำความหลากหลายมาสู่อาหาร วิธีลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือในการทดสอบเวลาสำหรับโหมดพลังงาน?
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:
- อาหารบัควีท Buckwheat มีข้อดีหลายประการเหนือโจ๊กอื่น ๆ ที่แนะนำเมื่อลดน้ำหนัก - โภชนาการสูงและปริมาณแคลอรี่ขนาดเล็ก การใช้ buckwheat นั้นอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและผลิตภัณฑ์ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อตัวเลข ตามการแสดงการแสดงเพียงหนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะรับมือกับน้ำหนักส่วนเกิน 5-7 กิโลกรัม จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก? เพียงแค่กินบัควีทนึ่ง (ไม่เกิน 400 กรัมต่อวัน) ดื่ม kefir และน้ำธรรมดา
- Kefir Diet มีหลายตัวเลือกสำหรับการลดน้ำหนักเมื่อใช้เครื่องดื่มเปรี้ยว ตัวเลือกแรกสำหรับการลดน้ำหนักคือการบริโภค Kefir ถึงหนึ่งลิตรครึ่งในระหว่างวัน (แบ่งออกเป็นหลายส่วน) ตัวเลือกที่สองคืออาหารแข็งออกแบบมา 9-10 วัน เป็นเวลาสามวันในการลดน้ำหนักดื่ม Kefir หนึ่งลิตรครึ่งหนึ่งในสามวันถัดไป - กินแอปเปิ้ลหนึ่งกิโลกรัมครึ่งกิโลกรัมจากนั้น - 3-4 วันไปที่ Kefir อีกครั้ง ด้วยอาหารดังกล่าวอย่างน้อยก็ใช้น้ำหนักส่วนเกินได้หนึ่งกิโลกรัมต่อวัน
- อาหารแอปเปิ้ล การใช้แอปเปิ้ลที่ใช้งานอยู่จะช่วยให้ตัวเลขกระชับได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อลดน้ำหนัก คำเตือนเพียงอย่างเดียวคือการลดน้ำหนักผลไม้อย่างถูกต้องการกินผลไม้อร่อย ๆ สำหรับการเผาไหม้น้ำหนักจะไม่เพียงพอ ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับอาหารคือการกินผลไม้ทุก 1-2 ชั่วโมงดื่มด้วยเครื่องดื่มรสเปรี้ยวสักแก้ว (kefir -fat ต่ำ, ดื่มโยเกิร์ตโดยไม่มีส่วนประกอบหวาน) ใน 10 วันมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรีเซ็ต 10-12 กิโลกรัม
ก่อนที่คุณจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ monodites บางตัวแม้จะมีประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการมีข้อห้าม ตัวอย่างเช่นอาหารแอปเปิ้ลเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร โรคที่เกิดจากการ จำกัด การ จำกัด พลังงานที่เข้มงวดอีกครั้งเมื่อลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักด้วยการออกแรงทางกายภาพ?
ผู้หญิงหลายคนที่ไม่แตกต่างกันในความมุ่งมั่นมีความสนใจว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะมีส่วนร่วมกับปอนด์พิเศษโดยไม่มีการ จำกัด อาหารที่เข้มงวดและเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้อาหาร หากคุณข้ามผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับตัวเลขจากอาหารการเพิ่มการออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับน้ำหนักเกิน
การออกกำลังกายง่ายๆจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? กีฬาปกติให้การเผาไหม้ของเนื้อเยื่อไขมันสูงสุดและเพิ่มการใช้พลังงานซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพของตัวเลขการลดน้ำหนักทันที
เพื่อกระชับสะโพกแนะนำให้ลดน้ำหนักแนะนำการฝึกอบรมดังกล่าว: แนะนำให้ฝึกอบรม:
- ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ (เพื่อผลสูงสุดในการลดน้ำหนักคุณจะต้องไปที่สระว่ายน้ำอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์);
- การเดิน (ผ่านอย่างน้อย 5 กม. ทุกวัน) ถ้าเป็นไปได้เมื่อลดน้ำหนักอย่าใช้การขนส่งลิฟต์เคลื่อนที่ด้วยการเดินเท้า
- การวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า (ก่อนอาหารเช้าเพื่อกำจัดน้ำหนักเกินขอแนะนำให้จัดสรร 40-60 นาทีในการวิ่ง);
- ยิมนาสติกที่บ้าน (เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเมื่อลดน้ำหนักคุณจะต้องมีส่วนร่วมอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันมันได้รับอนุญาตให้แบ่งเวลานี้ออกเป็นหลายวิธี);
- การปั่นจักรยาน.
ไม่แนะนำให้ใช้ในทางที่ผิดเมื่อลดน้ำหนักลดน้ำหนัก - คุณควรเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมระยะสั้น หากคุณเริ่มโหลดเพิ่มขึ้นทันทีผลลัพธ์เท่านั้นที่จะเกิดความเสียหายต่อสุขภาพความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในกล้ามเนื้อและความไม่เต็มใจที่จะยังคงมีส่วนร่วมต่อไป
หากเป็นการยากที่จะปรับให้เข้ากับจังหวะที่ใช้งานได้ด้วยตัวคุณเองจะเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการประชุมที่บ้านที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักคือการฝึกอบรมในโรงยิม ก่อนที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการฝึกอบรมที่เพิ่มขึ้นขอแนะนำให้บอกเกี่ยวกับปัญหาให้กับโค้ชซึ่งจะพัฒนาโปรแกรมที่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดพื้นที่ปัญหาของร่างกายอย่างแม่นยำ
การฝึกคาร์ดิโอที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก
ที่บ้านการออกกำลังกายง่าย ๆ จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การฝึกอบรมเกี่ยวกับเสียงสำคัญช่วยกระตุ้นการหลั่งเหงื่ออย่างมากมายในเวลาเดียวกันกับที่ร่างกายจะกำจัดไขมันแยก ไม่มีอุปกรณ์ราคาแพงสำหรับชั้นเรียนมีการออกกำลังกายมากมายที่ช่วยให้คุณสามารถดึงกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว
แบบฝึกหัดลดน้ำหนักที่แนะนำ:
- กระโดดด้วยเชือก หากคุณจัดการกับเชือกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่! ไม่จำเป็นต้องอุทิศช่วงเวลาจำนวนมากในครั้งเดียว - คุณสามารถแบ่งการฝึกอบรมออกเป็นหลายวิธีแม้ว่าควรเตรียมไว้สำหรับความจริงที่ว่าประสิทธิผลจะลดลงเล็กน้อย
- squats. สามวิธีของ 12-15 squats full-fledged ช่วยให้คุณสูญเสีย 1-2 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ เมื่อใช้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายจะนำไปสู่การเผาไหม้น้ำหนักอย่างเข้มข้น - คุณสามารถลดลงเป็นกิโลกรัมในหนึ่งวัน
- "เรือ". ในการเข้ารับตำแหน่งโดยไม่ต้องมองหลังด้วยมือของคุณจากพื้นผิวยกขาของคุณ ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง นอกเหนือจากการลดน้ำหนักการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณเสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน
ขอแนะนำให้เสริมการฝึกอบรมที่บ้านด้วย squats กระโดดหรือวิ่งเข้าที่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เรียนชั้นเรียนจุดประสงค์ที่จะลดน้ำหนักให้การเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - ความช่วยเหลือของกระบวนการน้ำและการนวดในการลดน้ำหนัก
เป็นไปได้ไหมที่จะทำโดยไม่ต้องใช้กีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีเวลาหรือความอดทนไม่เพียงพอและจะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้อาหาร? อีกหนึ่งเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการดึงพื้นที่ที่มีปัญหาของร่างกายคือขั้นตอนน้ำที่แนะนำให้เสริมด้วยการนวด
การเผาไหม้น้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นเนื่องจากเหงื่อออกเพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นกับพื้นหลังของการสัมผัสกับอุณหภูมิสูง เมื่อรวมกับร่างกายจะสูญเสียสารพิษสารพิษที่นำไปสู่การสะสมของเนื้อเยื่อไขมันที่ลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำครั้งเดียวก็เพียงพอที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ 3-5 ปอนด์ คุณไม่ควรชื่นชมยินดีล่วงหน้า - ครึ่งหนึ่งของพวกเขาจะกลับมาในเวลาที่สั้นที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย วิธีเดียวที่จะประหยัดผลลัพธ์และลดน้ำหนักเป็นเวลานานคือการดำเนินการขั้นตอนน้ำอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์
กฎพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้อ่างอาบน้ำ:
- ไปที่ขั้นตอนน้ำด้วยท้องหิวทันทีหลังจากกลับถึงบ้านคุณไม่ควรอิ่มตัวอย่างแน่นหนาตัวเลือกที่อนุญาตสำหรับการลดน้ำหนักคือเครื่องดื่มรสเปรี้ยวสักแก้วแอปเปิ้ลขนาดเล็ก
- เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะดื่มแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่ขาดไม่ได้ของขั้นตอนการอาบน้ำมันจะดีกว่าที่จะตุนล่วงหน้าด้วยเครื่องดื่มพืชที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก - ยาต้มกุหลาบ, คาโมไมล์, ชาเขียวที่ไม่หวาน;
- ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ไม้กวาดเบิร์ช - พร้อมกับเอฟเฟกต์ที่ใช้งานอยู่บนเนื้อเยื่อไขมันขั้นตอนจะปรับปรุงสภาพของผิวหนังกระชับหย่อนคล้อยลบหย่อนคล้อยหลวมหลวมหยุดการก่อตัวของ "เปลือกส้ม" ซึ่งเป็นสหายของการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง
การนวดเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักโดยใช้ขั้นตอนการอาบน้ำ ผลที่ใช้งานต่อผิวนึ่งมีส่วนช่วยในการแยกเนื้อเยื่อไขมันที่ใช้งานอยู่การปรับปรุงโครงสร้างของหนังแท้และการทำความสะอาดผิวที่มีประสิทธิภาพ
วิธีลดน้ำหนักด้วยการผสมผสานระหว่างการอาบน้ำและการนวด? การนวดจะดำเนินการด้วยแปรงแข็งที่มีขนแปรงธรรมชาติก่อนอื่นใช้อีเธอร์ที่คุณชื่นชอบน้ำผึ้งธรรมชาติกับผิว (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ผึ้งไม่มีเวลาดูดคริสตัลหวานสามารถทำร้ายผิวหนังได้) เกลือทะเล ระยะเวลาของกระบวนการอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ใบรับรองการสัมผัสกับการนวดในพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งจำเป็นต้องลบออกเมื่อลดน้ำหนัก - รู้สึกเสียวซ่าอ่อนเปลี่ยนสีผิว
เสร็จสิ้นขั้นตอนการอาบน้ำ - Wraps
ขอแนะนำให้ทำขั้นตอนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วย wraps ที่นำไปสู่การลดน้ำหนักทำให้ผิวกระชับ ส่วนผสมที่ง่ายที่สุดที่มีผลต่อพื้นที่ปัญหาคือหน้ากากช็อคโกแลต เป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมเครื่องมือสำหรับการลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ
ขั้นตอน -by -step wrapped สำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้งานอยู่:
- ทำความสะอาดสครับ (หากการนวดดำเนินการด้วยแปรงแข็งไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดผิว)
- เตรียมส่วนผสมของช็อคโกแลต - รวมผงโกโก้ (100 กรัม), น้ำตาล (50 กรัม), น้ำมันมะกอก (50 มล.) ผสมส่วนประกอบให้เข้ากันได้ดีจนกระทั่งสถานะที่เป็นเนื้อเดียวกัน
- ใช้มวลช็อคโกแลตกับพื้นที่ที่มีปัญหาจะเป็นการดีกว่าที่จะทำสิ่งนี้ด้วยไม้พายเครื่องสำอางพิเศษ (ส่วนผสมค่อนข้างเป็นของเหลว)
- ห่อร่างกายด้วยฟิล์ม (อนุญาตให้ใช้ฟิล์มอาหารเพียงฟิล์มสำหรับขั้นตอนที่ช่วยให้ผิวหนังหายใจ)
- ถอดห่อหลังจากหนึ่งในสี่ของชั่วโมงหากถูกรบกวนจากความรู้สึกไม่สบายที่ไม่พึงประสงค์ในรูปแบบของอาการคันการเผาไหม้ที่รุนแรงหยุดขั้นตอนก่อนหน้านี้
- เสร็จสิ้นการห่อด้วยการล้างร่างกาย (ได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อลดน้ำหนักการอาบน้ำความคมชัดทำหน้าที่ - ความแตกต่างของอุณหภูมิช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันเร่งการลดน้ำหนัก)
แนะนำให้ใช้งานอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อลดน้ำหนักน้ำผึ้งโซดาสารต้มพืชที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้พิสูจน์ตัวเองอย่างสมบูรณ์แบบ
การเร่งการสูญเสียน้ำหนักของส่วนผสมด้วยการแพ้ส่วนประกอบหลักสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ขอแนะนำให้ทำการทดสอบเครื่องมือที่เตรียมไว้ใหม่ในพื้นที่ที่มีความไวของผิวเพิ่มขึ้น
วิธีลดน้ำหนักอย่างมาก - การกำจัดสารพิษจะช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินได้
การแก้ไขอาหารสำหรับการลดน้ำหนักได้ดำเนินการการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น แต่น้ำหนักส่วนเกินไปด้วยความยากลำบากขนาดของเครื่องชั่งในทางปฏิบัติไม่ได้เคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง? ปัญหาอาจเกิดขึ้นในการสะสมของสารพิษและสารพิษที่ป้องกันการเผาไหม้อย่างเข้มข้นของเซลล์ไขมัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ทำความสะอาดร่างกายเป็นประจำ
มีหลายตัวเลือกสำหรับการผสมพันธุ์องค์ประกอบที่เป็นอันตรายซึ่งไม่อนุญาตให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ที่บ้านเป็นเรื่องง่ายที่จะทำโดยไม่มียาเสพติดร้านขายยามีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับการสะสมและน้ำหนักส่วนเกินที่เป็นอันตรายสำหรับตัวเลข:
- การทำความสะอาดสมุนไพร คอลเลกชันสมุนไพรจะกำจัดสารประกอบที่เป็นอันตรายอย่างรวดเร็วในขณะที่ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารเร่งกระบวนการเผาผลาญทำให้การลดน้ำหนักอย่างแข็งขัน ในการเตรียมยาต้มให้เชื่อมต่อใบของลูกเกดดอกไม้ของอิมโปร์เทลคาโมไมล์สาโทเซนต์จอห์น (ประมาณ 10 กรัม) ประหยัดด้วยน้ำเดือดสูงชัน (1 ลิตร) ยืนยันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงกรองบีบเค้กอย่างระมัดระวัง ดื่มยาที่เตรียมไว้ตลอดทั้งวันในส่วนเล็ก ๆ ระยะเวลาของหลักสูตรเป็นเดือน
- การทำความสะอาดข้าวโอ๊ต Ovsyanka เป็นอาวุธที่ทรงพลังสำหรับการสะสมที่เป็นอันตรายของสารพิษสารพิษในร่างกาย Porridge ได้รับการพิจารณาพร้อมกันเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมเมื่อลดน้ำหนัก - ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำผลิตภัณฑ์ก็อิ่มตัวได้ดี สำหรับการสัมผัสที่มีประสิทธิภาพขอแนะนำให้ไม่ต้มเกล็ด แต่ไอน้ำด้วยน้ำเดือดค้างคืน กินเฉพาะตอนเช้าในขณะท้องว่าง
- การทำความสะอาดผลไม้ ในฤดูกาลของการทำให้สุกและผักขอแนะนำให้ใช้ผลไม้สดสำหรับการทำความสะอาดและลดน้ำหนัก น้ำผลไม้บีบสดใหม่กำจัดสารประกอบที่เป็นอันตรายอย่างแข็งขันเปิดใช้งานระบบย่อยอาหาร
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพคือการทำความสะอาดร่างกายจะส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักในโรคอ้วน หากน้ำหนักส่วนเกินถึงตัวชี้วัดที่สำคัญจำเป็นต้องเริ่มต้นการเผาไหม้ของกิโลกรัมด้วยการกำจัดสารพิษ, ตะกรันหลังจากนั้นเลือกวิธีการแก้ไขรูป
วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่บ้าน - เวอร์ชันอาหารที่พิสูจน์แล้ว
การศึกษาวิธีการที่พิสูจน์แล้วว่ามีการลดน้ำหนักจำนวนหนึ่งขอแนะนำให้ใส่ใจกับอาหารที่ช่วยให้คุณสามารถกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณไม่ควรหันไปใช้การอดอาหารอย่างหนัก - มีอาหารที่เรียบง่ายและมีสุขภาพดีมากมายที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับตัวรับรสชาติและส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อสภาพของรูป
เงื่อนไขหลักสำหรับแต่ละอาหารคือระบอบการปกครองที่ถูกต้องของวัน อย่างน้อยแปดชั่วโมงจะต้องได้รับการจัดสรรเพื่อพักผ่อนเสริมการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายมิฉะนั้นแม้แต่การใช้โภชนาการที่สมดุลและจะมีการละทิ้งอาหารที่เป็นอันตรายเล็กน้อย ควรจำไว้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะส่งผลกระทบต่อผิวหนังความหย่อนคล้อยที่น่าเกลียดความร่ำรวยจะปรากฏขึ้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์
เมนูโดยประมาณสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกิน 8-10 กิโลกรัม:
- วันจันทร์. เครื่องดื่มนมหมัก 1.5 ลิตรไข่ไก่ต้มต้ม (5 ชิ้น) แบ่งทุกอย่างออกเป็น 3-5 มื้อ
- วันอังคาร. ต้มเนื้อไก่ (นึ่งนึ่ง), เครื่องดื่มผัก (สำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้งานมากขึ้น, โรงเบียร์คาโมไมล์, ปราชญ์, สาโทของเซนต์จอห์น)
- วันพุธ. เตรียมไว้สำหรับเนื้อวัวสองสามตัวที่ไม่มีเครื่องเทศสลัดเบาหนึ่งและครึ่งลิตรของ Kefir
- วันพฤหัสบดี. ปลาต้ม (ได้รับอนุญาตให้อบในเตาอบหรือนึ่ง) ยาต้มผัก
- วันศุกร์. ผลไม้สด (1 กิโลกรัม), เครื่องดื่มเปรี้ยว -มิลค์ (1.5 ลิตรของบ้าน -ทำโยเกิร์ตหรือ kefir)
- วันเสาร์. ในระหว่างวันดื่มเพียง Kefir - อย่างน้อยสองลิตร
- วันอาทิตย์. น้ำแร่ที่ไม่ใช่คาร์บอเนต - 2–2.5 ลิตร
ไม่แนะนำให้นั่งในอาหารอย่างต่อเนื่อง - การขาดสารบางอย่างในร่างกายแทนที่จะลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการและกระชับรูปมันจะเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อโภชนาการที่เหมาะสมข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารที่เป็นอันตรายในอาหาร อาหารแข็งใช้เป็นเครื่องมือเพิ่มเติมได้ดีที่สุดทำให้เกิดการหยุดพักระหว่างพวกเขาใน 1-2 เดือน
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
ผู้เชี่ยวชาญเตือน - ก่อนที่จะลดน้ำหนักคุณควรเข้าใจข้อกำหนดหลักที่ช่วยให้คุณสูญเสียน้ำหนักเกินได้อย่างรวดเร็วและไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ ความหิวโหยการ จำกัด อาหารที่เข้มงวดควรใช้เป็นการขนถ่ายไม่เกินหนึ่งวันต่อสัปดาห์
ข้อกำหนดพื้นฐานของการลดน้ำหนักที่เหมาะสม:
- ล่วงหน้าเพื่อรวบรวมอาหารควรมีอาหารที่สมดุลในเมนู
- สำหรับการปรุงอาหารให้ใช้ผลิตภัณฑ์สดที่มีคุณภาพสูงเท่านั้นทำอาหารในระหว่างการลดน้ำหนักถ้าเป็นไปได้ก่อนที่จะใช้
- ในแต่ละวันที่จะมีส่วนร่วม - โดยไม่เพิ่มการออกกำลังกายมันจะไม่ทำงานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ในเชิงบวกในการลดน้ำหนัก;
- อย่าลืมดูแลร่างกายทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ - การลดน้ำหนักจะนำไปสู่การลดลงของผิวหนังการหย่อนคล้อยการสูญเสียความยืดหยุ่นจะช่วยให้ที่นี่ห่อการนวดการใช้ยาพิเศษ
- หากต้องการใช้ยาเสพติดไขมันในกรณีที่รุนแรงหลังจากการให้คำปรึกษาทางการแพทย์เบื้องต้น - การใช้งานที่ไม่เหมาะสมความซับซ้อนด้านสุขภาพจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญ - คุณต้องปรับแต่งล่วงหน้าไปยังกระบวนการที่ยาวนาน จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วความพยายามปกติเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
ก่อนการแก้ไขรูปคุณควรจำความจริงง่ายๆ - คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เพียงครั้งเดียวและรักษาผลลัพธ์เป็นเวลานาน มีความจำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายตลอดชีวิต - สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าการสะสมของไขมันจะไม่ทำให้ชีวิตเสียอีกต่อไป เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยอย่างแน่นอนซึ่งจะช่วยร่างกายที่สวยงามพอดีมีสุขภาพดี
สำคัญ- บทความข้อมูล! ก่อนการใช้งานคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ